Recomendaciones para sobrellevar la Ansiedad durante el aislamiento

La situación nueva de aislamiento y el elevado nivel de incertidumbre que la acompaña pueden precipitar estados de ansiedad como una de las formas de la psiquis de prepararse frente a una amenaza nueva y desconocida, provocando un estado expectante y angustioso, entre otras sensaciones desagradables. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Comparto a continuación recomendaciones elaboradas por psicólogos de la UBA para sobrellevar los estados de ansiedad generados a raíz del aislamiento por coronavirus:⠀⠀
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• Mantener los horarios del sueño.

• No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables y en momentos del día establecidos (no tanto al despertar o antes de dormir). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día.

• Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hay muchos gratuitos y de calidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀• Hacer una rutina de ejercicios físicos periódica en casa, siempre tomando en cuenta que es una situación especial.

• Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.

• Alimentarse bien y mantenerse hidratado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• Mantener sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amigos y personas de confianza a través de medios digitales.

• Ser considerado con uno mismo, con sus estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y la amenaza de la pandemia afecta nuestro estado emocional por más saludables que seamos. Considerar que esto mismo le ocurre a los demás, por lo tanto, intentar ejercitar la tolerancia con nosotros mismos y con los demás.

• El armado de nuevas rutinas es un desafío, requiere flexibilidad y tener en cuenta que es un esfuerzo el cambio de rutinas muy abrupto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• Si se tienen hijos o menores cercanos, es importante hablar sobre la información oficial sobre el coronavirus en un lenguaje adecuado a la edad y de manera honesta.

• Si se siente muy nervioso, triste, ansioso o que la situación afecta alguna esfera de su vida, busque un profesional de la salud mental.

Lic. Jennifer Koskimies

Psicóloga online

Consultas psicológicas y Tratamientos online

Teniendo en cuenta la situación de aislamiento social actual y los variados efectos que ésta tiene, brindo orientación y asistencia psicológica en el caso de consultas puntuales, a sabiendas de que no toda consulta psicológica deriva necesariamente en un tratamiento.

La modalidad de comunicación podrá ser telefónica o por videollamada, a convenir con el paciente o consultante, así como mis honorarios, ya que considero que la situación económica actual requiere de cierta flexibilidad por parte de quienes brindamos servicios en salud.

 

Áreas que aborda el Informe de test de Rorschach

Área intelectual

Incluye:

• Estimación del potencial
• Tipo de enfoque
• Tipo de pensamiento
• Relación entre potencial y rendimiento
• Intereses

Área afectiva

Incluye:

• Análisis de Prop. C %
• Análisis integrado y de cada término de la 1ª y 2ª fórmula vivencial
• Presencia de Shocks, análisis de cada uno (lámina, tipo de Shock, capacidad de recuperación, recursos a los que apela)
• Análisis de los otros Fenómenos especiales vinculados al color, color acromático, claroscuros.

Área dinámica:

• Conflictos
• Identidad
• Identidad sexual
• Vínculos
• Imágenes parentales
• Capacidad de insight
• Transferencia
• Posibilidad de cambio
• Defensas
• Puntos de fijación

Síntesis diagnóstica:

• Diagnóstico
• Diagnóstico diferencial
• Pronóstico terapéutico
• Recomendaciones
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Eventos

Jornadas de Rorschach en la UBA

Título:Cuarta Jornada de Rorschach en la Universidad.

Subtítulo: “El Psicodiagnóstico de Rorschach en la formación y ejercicio profesional del Psicólogo”.

Cátedra/s: Psicodiagnóstico de Rorschach.

Prof. Titular regular: Lic. Ana María Núñez.

Inscripcion: a través de la pagina de la facultad:   http://www.psi.uba.ar

Arancel : Gratuito

Fechas de realización: 7 de junio.

Horario global de la actividad: de 10 a 13,30 hs.

 

Ejes temáticos:

El Psicodiagnóstico de Rorschach, su aplicación en el ámbito clínico.

El Psicodiagnóstico de Rorschach, su aplicación en el ámbito jurídico.

El Psicodiagnóstico de Rorschach, su aplicación en el ámbito laboral.